Tutorials
Strikket aflukning
Denne aflukning er et alternativ, som er mere elastisk end den (gammeldags) afluknine hvor du løfter en maske hen over en anden - evt. med hæklenål. Denne aflukning er - hvis...
Strikket aflukning
Denne aflukning er et alternativ, som er mere elastisk end den (gammeldags) afluknine hvor du løfter en maske hen over en anden - evt. med hæklenål. Denne aflukning er - hvis...
Øvelse 1.
Slaske arme. Lodret rotation af rygsøjlen. Aktiverer også balance centeret i hjernen. Få godt sving på armene. Lad gerne bevægelsen forplante sig op i nakken også.Lav øvelsen med åbne eller...
Øvelse 1.
Slaske arme. Lodret rotation af rygsøjlen. Aktiverer også balance centeret i hjernen. Få godt sving på armene. Lad gerne bevægelsen forplante sig op i nakken også.Lav øvelsen med åbne eller...
Øvelse 2.
Aktiv øvelse der bevæger rygsøjlen fra nakken og ned til halebenet. Denne øvelse skal have en fejende fornemmelse når du er bukket fremover, og dine arme er nede langs siden....
Øvelse 2.
Aktiv øvelse der bevæger rygsøjlen fra nakken og ned til halebenet. Denne øvelse skal have en fejende fornemmelse når du er bukket fremover, og dine arme er nede langs siden....
Øvelse 3.
Krummer og åbner den øverste del af ryggen. Denne øvelse aktiver den øverste del af rygsøjlen,Løft armene op med albuerrne i 90°. Underarmene behøver ikke være vandrette.På en udånding: Før...
Øvelse 3.
Krummer og åbner den øverste del af ryggen. Denne øvelse aktiver den øverste del af rygsøjlen,Løft armene op med albuerrne i 90°. Underarmene behøver ikke være vandrette.På en udånding: Før...
Øvelse 4.
Svejende træer. Denne øvelse giver et langt stræk ned langs overarmen, skulderen og ned langs siden. Du tager armene let op over hovedet og strækker skiftevis den ene og den...
Øvelse 4.
Svejende træer. Denne øvelse giver et langt stræk ned langs overarmen, skulderen og ned langs siden. Du tager armene let op over hovedet og strækker skiftevis den ene og den...
Øvelse 5.
En aktiv øvelse, der giver god bevægelse omkring skuldrene. I denne øvelse bevæger du armene frem og tilbage, men du drejer hånden, skiftevis med håndfladen frem, og håndryggen frem. Vær...
Øvelse 5.
En aktiv øvelse, der giver god bevægelse omkring skuldrene. I denne øvelse bevæger du armene frem og tilbage, men du drejer hånden, skiftevis med håndfladen frem, og håndryggen frem. Vær...