Tutorials
Øvelse 1.
Slaske arme. Lodret rotation af rygsøjlen. Aktiverer også balance centeret i hjernen. Få godt sving på armene. Lad gerne bevægelsen forplante sig op i nakken også.Lav øvelsen med åbne eller...
Øvelse 1.
Slaske arme. Lodret rotation af rygsøjlen. Aktiverer også balance centeret i hjernen. Få godt sving på armene. Lad gerne bevægelsen forplante sig op i nakken også.Lav øvelsen med åbne eller...
Øvelse 2.
Aktiv øvelse der bevæger rygsøjlen fra nakken og ned til halebenet. Denne øvelse skal have en fejende fornemmelse når du er bukket fremover, og dine arme er nede langs siden....
Øvelse 2.
Aktiv øvelse der bevæger rygsøjlen fra nakken og ned til halebenet. Denne øvelse skal have en fejende fornemmelse når du er bukket fremover, og dine arme er nede langs siden....
Øvelse 3.
Krummer og åbner den øverste del af ryggen. Denne øvelse aktiver den øverste del af rygsøjlen,Løft armene op med albuerrne i 90°. Underarmene behøver ikke være vandrette.På en udånding: Før...
Øvelse 3.
Krummer og åbner den øverste del af ryggen. Denne øvelse aktiver den øverste del af rygsøjlen,Løft armene op med albuerrne i 90°. Underarmene behøver ikke være vandrette.På en udånding: Før...
Øvelse 4.
Svejende træer. Denne øvelse giver et langt stræk ned langs overarmen, skulderen og ned langs siden. Du tager armene let op over hovedet og strækker skiftevis den ene og den...
Øvelse 4.
Svejende træer. Denne øvelse giver et langt stræk ned langs overarmen, skulderen og ned langs siden. Du tager armene let op over hovedet og strækker skiftevis den ene og den...
Øvelse 5.
En aktiv øvelse, der giver god bevægelse omkring skuldrene. I denne øvelse bevæger du armene frem og tilbage, men du drejer hånden, skiftevis med håndfladen frem, og håndryggen frem. Vær...
Øvelse 5.
En aktiv øvelse, der giver god bevægelse omkring skuldrene. I denne øvelse bevæger du armene frem og tilbage, men du drejer hånden, skiftevis med håndfladen frem, og håndryggen frem. Vær...
Øvelse 6.
3 lange stræk. Denne øvelse består af 3 stræk og vejrtrækning.1. Stræk armene frem foran dig, stræk langt ud i fingrene på en udånding.Tag armene ind til brystet igen på...
Øvelse 6.
3 lange stræk. Denne øvelse består af 3 stræk og vejrtrækning.1. Stræk armene frem foran dig, stræk langt ud i fingrene på en udånding.Tag armene ind til brystet igen på...