3 lange stræk.
Denne øvelse består af 3 stræk og vejrtrækning.
1. Stræk armene frem foran dig, stræk langt ud i fingrene på en udånding.
Tag armene ind til brystet igen på en indånding.
2. Stræk armene vandret ud til hver sin side, stræk langt ud i fingrene på en udånding.
Tag armene ind til brystet igen på en indånding.
3. Stræk armene højt op over hovedet, stræk langt ud i fingrene på en udånding.
Tag armene ned langs siden på en indånding, og slap godt af på en udånding.