Krummer og åbner den øverste del af ryggen.
Denne øvelse aktiver den øverste del af rygsøjlen,
Løft armene op med albuerrne i 90°. Underarmene behøver ikke være vandrette.
På en udånding: Før armene frem foran brystet. Dine albuer skal nå frem og røre hinanden. Buk hovedet en smule fremover og nedad.
På en indånding: Åben armene op og ud igen, samtidig med at du kigger lidt opad og åbner brystkassen op.